Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przyrost masy mięśniowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

mrshick
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przyrost masy mięśniowej

witam, chciałbym zapytać czy bylibyście w stanie ułożyć mi plan treningowy na przyrost masy mięśniowej gdyż ważę 104kg mam 2,04 wzrostu i 104 obwód klatki lecz to wszystko to tylko tłuszcz :/ pozdrawiam Kuba


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost masy mięśniowej
Masz jakies doświadczenie z siłownią? Ile dni możesz poświęcić na trening?
Napisz ile masz lat. W twoim wypadku ,raczej skupiłbym sie na redukcji . Trening na ciężarach wolnych ,po treningu cardio i dieta redukcyjna.
I dopiero po spaleniu nadmiaru tłuszczu,skupiłbym sie na budowaniu masy.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

mrshick
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost masy mięśniowej

Właśnie dopiero zaczynam i nie mam pojęcia jak się układa plan itp. 7 dni bo siłka w domu, 20 lat

Ogólnie to chodzi mi o to że nie widać że jestem gruby a wręcz odwrotnie tylko brzuch troche widać a tak to reszta cienko :D


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyrost masy mięśniowej
Rozumiem jednak skoro to początek. Wiec polecam trening FBW- foul body workout.
Wejdź w temat podwieszony. Zbiór najważniejszych informacji,poczytaj przejrzej plany treningowe FBW,i ułóż trenig pod siebie i pod sprzęt jakim dysponujesz. Nie podam ci odrazu gotowego planu,z tego względu że jak poczytasz to zdobędziesz wiedze. Jak ułożysz plan to go wstaw,a ja go wtedy skoryguje i ewentualnie poprawie.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024