2 odpowiedzi w tym temacie

[Oti93]

Jaka powinnia wygladac dieta na okres np tygodnia dla mezczyzny o wadze 100kg i wzroscie 190cm
dodam tez to ze chciałbym zejsc z wagi i wyrobic tluszcz w miesnie aby poprawic ich wyglad wyrzezbic je
Dodam rowniez ze moja klatka piersiowa nie jest porownywalna z reszta reszta jest dosc spora ale za to klatka piersiowa taka malutka chciałbym ja powiekszyc jakimi cwiczeniami jaki plan treningowym musialby wygladac aby to uczynic
Pozdrawiam

[23Viper23]

Najważnijesze w redukcji jest odpowiednia dieta ale o to pytaj w dziale dieta

[Maksym Riznyk]

Jaka powinnia wygladac dieta na okres np tygodnia dla mezczyzny o wadze 100kg i wzroscie 190cm
dodam tez to ze chciałbym zejsc z wagi i wyrobic tluszcz w miesnie aby poprawic ich wyglad wyrzezbic je
Dodam rowniez ze moja klatka piersiowa nie jest porownywalna z reszta reszta jest dosc spora ale za to klatka piersiowa taka malutka chciałbym ja powiekszyc jakimi cwiczeniami jaki plan treningowym musialby wygladac aby to uczynic
Pozdrawiam

 

Po pierwsze w tydzień cudów nie zrobimy ! Z dietą jest tak samo jak i z planem treningowym, jeżeli chcemy 

 

zobaczyć postępy musimy udzielić na to nie mniej niż miesiąc. Wiadomo, jeżeli mówimy o zejściu z wagi 

 

to musimy lekko zmniejszyć kaloryczność posiłków. Również robimy to nie gwałtownie tylko po woli, o jakieś

 

150 - 200 kalorii. Ile kalorii dziennie musisz zjeść możesz obliczyć tu:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Co klatki to masz wiele możliwości. 

 

Mamy dużo artykułów na ten temat oraz wątków na forum o podobnym "problemie"

 

rozpiętki, ławka prosta skośna, ....