8 odpowiedzi w tym temacie

[krahoz]

Witam. Od ponad miesiąca chodze na siłownie. Po konsultacjach z trenerami postanowilem zacząć brać gainera oraz bcaa. Chciałbym się dowiedzieć kiedy zażywać gainera. Treningi mam 3x w tygodniu. Pon od 18 do okolo 20 sr oraz czw te same godziny. O których godzinach najlepiej sporzywac gainera? Brałem po obiedzie okolo godziny 15-16 oraz po kolacji czyli okolo 21 czy sa to dobre godziny? Zażywam gainer max mass 3xl olimpu. Jestem szczupłej budowy ciala przed tem ćwiczyłem jedynie pompki oraz podciąganie na drążku co wyrobilo mi siłę. Prosze o rade

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...xl-6kg-2,p.html

[23Viper23]

Bierz kiedy masz braki w diecie

[Maly Koksik]

Ma rozumniec że staż na siłowni masz troche ponad miesiąc. Co to za trener że po takim czasie poleca ci gainera.
Posiadasz odpowiednią dietę,bez diety gainer niewiele wskóra.
Ja bym gainera stosował jedynie wtedy,gdy niema czasu na normalny posiłek. I wtedy zamiast posiłku wziął gainera.

[Abetalipoproteinemia]

Ja natomiast rekomendowałbym stosowanie gainera w dwóch sytuacjach:

1) na godzinę/45 min przed planowanym wysiłkiem fizycznym gdyż pokaźna dawka węgli zawarta w tym produkcie posłuży nam za dobre źródło energii do wykonania aktywności fizycznej

2) jako uzupełnienie jednego z posiłków. Nie jestem zwolennikiem traktowania odżywki jako zamiennik pokarmowy (chyba, ze sytuacja tego wymaga np. brak czasu).

[Emilio]

Ustosunkuje sie do kolegi powyzej. Rzeczywiscie przed treningiem spozycie ma najwoekszy sens , lecz ci wazne zalozmy ze posiadasz jakas diete. Jezeli jest jej brak to gainer i inne suplementy nic tu nie pomoga , niestety stanowia tylko dodatek do diety. Jezeli natomiast masz diete to zoabacz inprzetestuj kilka razy w innych goszinach np kiedy masz najwieksza przerwe niedzy posilkami . Przed lub po treningu a nawet przed snem.

[Maly Koksik]

Jesli była by dobrze ułożona dieta ,wtedy gainer jest tak naprawde zbędny. Bo potrzebne kalorie możemy wyciągnąć z jedzenia

[Abetalipoproteinemia]

Jesli była by dobrze ułożona dieta ,wtedy gainer jest tak naprawde zbędny. Bo potrzebne kalorie możemy wyciągnąć z jedzenia

Zgadza się ! Gainer jest tak naprawdę dodatkiem do odpowiednio zbilansowanej diety. Zawsze traktowałem ten suplement jako alternatywę dla brakującego posiłku bądź sytuacji w której ciężko jest nam znaleźć czas/możliwość aby zjeść jakiś posiłek.

 

Jeżeli masz możliwość regularnego spożywania jedzenia to radziłbym zaoszczędzić pieniądze na dietę lub inny suplement

[krahoz]

Dzięki wielkie panowie za odpowiedzi tak posiadam dietę aczkolwiek czasami zjem zbyt mało "ambitny" obiad z braku czasu wiec... dziękuję

[Abetalipoproteinemia]

Nie ma najmniejszego problemu. Od tego właśnie tutaj jesteśmy. W razie dodatkowych pytań pisz.