Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

ziezie
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Początek
Witam
17 lat 98 kg 185cm
Od roku gram w rugby, idzie nienajgorzej, waga na mojej pozycji jest potrzebna, ale chcę coś z nią zrobić (wiadomo o co chodzi) ogólnie to chciałbym schudnąć tak do 80 kg ale żeby na sile nie stracić. Proszę O jakieś porady, co robić, jak intensywnie ćwiczyć, ile razy w tygodniu itp.
Pozdrawiam
  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 265 postów
  • Pomógł: 4
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Rok temu

Re: Początek

Najbardziej optymalnie na początek to ćwiczyć 3 razy w tygodniu, później można dodawać kolejne dni. Znam osoby co ćwiczą codziennie, ale po prostu różne partie mięśni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to warto zobaczyć to już ułożonych planów treningowych, które przecież są już na tym forum. Można się skupić bardziej na ramionach, które w grze będą chyba przydatne. 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017