10 odpowiedzi w tym temacie

[Patryk199200]

Siema. ważę 68 kg wzrost 174cm

cwiczę od pół roku bez suplementów 

Chcę zapytać czy nie jest u mnie przesadą gdy biceps ćwiczę obciążeniem 15kg? Do tego kilka serii bez większego wysiłku.  W pozycji siedzącej na małym gryfie (łokieć oparty o kolano) sorki nie wiem jak to profesjonalnie opisać 

[Haroldek48]

nie, niejest przesadą, to sprawa inwidulalna..
a, tak wgl cwiczysz inne partie czy tylko,,biceps?

[Patryk199200]

obecnie to ćwiczę tym co mam w domu i tam gdzie mogę potrzebna tylko wyobraźnia, cwiczę oczywiście też inne partię w miarę możliwości:)

 

  

[Patryk199200]

obecnie to ćwiczę tym co mam w domu i tam gdzie mogę potrzebna tylko wyobraźnia, cwiczę oczywiście też inne partię w miarę możliwości:)

[Patryk199200]

obecnie wygladam tak po 3 tyg... było o wiele wiele gorzej

Załączone pliki

•  WP_20150827_010.jpg   20,5 KB   2 Ilość pobrań

[Maly Koksik]

Ile razy w tygodniu trenujesz biceps? Notujesz postęp? Jesli tak wiec nie uwarzam by to było przesadne.

[Patryk199200]

Wiesz staram się go męczyć codziennie, i inne partie mięśni, potrafię tak jak teraz siedzieć przy kompie i w trakcie robić pompki zajebiś..cie się wciągam tym bardziej że te efekty zauwarzam... może nie wyglądam jakoś zajebiście ale pomalutku coś sie poprawi

[Patryk199200]

Nie notuję postępów... 

[Maly Koksik]

W takim razie skoro brak postępów wiec ,biceps jest przetrenowany i brakuje mu czasu na regeneracje. Trenuj biceps raz w tygodniu ale porządnie. Daj mu czas na regeneracje a na pewno zaczniesz notować postęp.

[Patryk199200]

dzięki za radę z pewnością zapamiętam. A dobrze by było ćwiczyć poszczególne partie mięśni w inne dni? Np. biceps w poniedziałek, klatka we wtorek i tak dalej...

[Maly Koksik]

Jak najbardziej . Jesli dobrze przetrenujesz daną partie,to raz na tydzień jest wystarczające. I mięśnie mają wtedy czas by się zregenerować.