Jaka dieta

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaka dieta

Hej, jak dobrać dietę do treningu obwodowego?
Mam 24 lata, 87 kg, 183 cm, zawartość tłuszczu 19,7 %. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią.
Pozdrawiam

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta

Zależy co chcesz osiągnąć - masa czy redukcja?

TKWM

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta

Chciałbym zbić tłuszcz do 15 %, potem zacząć robić czystą masę mięsniową.

pzdr

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta

Możemy Ci pomóc w rozwianiu wątpliwości związanych z redukcją. Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskaną zawartość obniż o jakieś 150-200 kcal oraz rozłóż na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Oprócz tego poczytaj nieco o samej redukcji. Jeżeli masz problem z układaniem posiłków skorzystaj z gotowych propozycji na naszym portalu:

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...ty/posilek-dnia
http://www.fabrykasi...sow-na-redukcje

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
jaka stal na szpade	MASTERS Of STEEL	2 odpowiedzi 1380 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaką odrzywkę polecacie	Odżywki i Suplementy	12 odpowiedzi 2426 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta ryżowa	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 3054 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaka suplementacja?	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 1235 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę w domu (sprzęt, dieta, ćwiczenia)	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 986 wyświetleń	Ponad rok temu przez