Jaka dieta

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaka dieta

Hej, jak dobrać dietę do treningu obwodowego?
Mam 24 lata, 87 kg, 183 cm, zawartość tłuszczu 19,7 %. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią.
Pozdrawiam

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta

Zależy co chcesz osiągnąć - masa czy redukcja?

TKWM

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta

Chciałbym zbić tłuszcz do 15 %, potem zacząć robić czystą masę mięsniową.

pzdr

388
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka dieta

Możemy Ci pomóc w rozwianiu wątpliwości związanych z redukcją. Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskaną zawartość obniż o jakieś 150-200 kcal oraz rozłóż na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Oprócz tego poczytaj nieco o samej redukcji. Jeżeli masz problem z układaniem posiłków skorzystaj z gotowych propozycji na naszym portalu:

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...ty/posilek-dnia
http://www.fabrykasi...sow-na-redukcje

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jaka powinna być przerwa między posiłkami?	Diety	0 odpowiedzi 766 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najdziwniejsza technika aikido, jaka widzieliscie 1 2	AIKIDO	34 odpowiedzi 11610 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mięśnie brzucha	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 869 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta. Zdrowe odżywianie. Migdały - dlaczego warto je jeść?	Diety	0 odpowiedzi 705 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki budowa ciała/dieta pod masę	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 1045 wyświetleń	Ponad rok temu przez