7 odpowiedzi w tym temacie

[Gizycko]

Jak przytyć Panie trenerze? Jak przytyć?

[23Viper23]

DIeta z nadwyżką kaloryczna

[Gizycko]

Tylko że bardzo ciężko jest mi osiągnąć taką nadwyżkę kaloryczną. W ciągu dnia mam dużo ruchu i nie chce z niego rezygnować, a na siłę nie potrafię w siebie wciskać jedzenia. Na dodatek jem produkty które zawierają dużo białka i które mają dużo węglowodanów. 

[Arek1987]

Banany truskawki twarog jogurt mixuj razem zawsze to cos co do jedzenia mi akurat pomoglo te same godziny jak pracowalem do 14 jadlem 18 i 21 dxien w dzien ta sama pora rano rozne pory h przez plany zajec itp..

[Arek1987]

Wieczorem staralem sie trzymac by o tej 6pm i 9pm jesc i pomoglo

[Abetalipoproteinemia]

Nie układamy gotowych planów żywieniowych, ale możemy Ci pomóc w rozwianiu wątpliwości związanych z budową masy mięśniowej. Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskany wynik powiększ o jakieś 200/300 kcal, a następnie rozdziel na 4 posiłki w ciągu dnia. Ważne aby menu było dostosowane do poziomu intensywności Twojego treningu. Oprócz tego odsyłam do kilku tekstów, które pomogą Ci zrozumieć proces budowy masy mięśniowej:
 

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...zepisow-na-mase
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Oprócz tego sprawdź artykuł na temat najbardziej kalorycznych produktów, być może właśnie one pomogą Ci w zwiększeniu swojej wagi → http://www.fabrykasi...dodadza-energii

[Gizycko]

Dzięki bardzo. Na pewno wszystko sprawdzę co wysłałeś Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Proszę bardzo i polecamy się na przyszłość !