2 odpowiedzi w tym temacie

[kaczucha5b]

Mam 27 lat, mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. W zeszłym roku miałam okazję chodzić na siłownie i ćwiczyć z kolegą, który prowadził mnie na siłowni. Niestety, przyjaźń się rozpadła i na nowo chciałabym sama rozpocząć cotygodniowe ćwiczenia na siłowni. Jedynym moim problemem jest brak wiedzy na ten temat. Z tego względu prosiłabym może o jakieś przykładowy plan treningowy przeznaczony dla kobiet na 2 dni w tygodniu. Pozdrawiam.

[23Viper23]

Masz do dyspozycji sprzęt treningowy lub mozliwość chodzenia na profesjonalną siłownie?

[Maksym Riznyk]

W takim razie proponuje skupić się na treningu całego ciała.

 

Full Body Workout będzie dobrym rozwiązaniem.

 

Ogólny trening na ciało, wzmocni i utrzyma przy formie

 

Powodzenia