4 odpowiedzi w tym temacie

[danio730920]

Witam. Chciałbym zbudowac mase ale nie wiem od czego zaczać. Moglibyscie mi podpowiedzieć?
Mam 23 lata, 180 cm, waże 66 kg, doświadczenia treningowego za bardzo nie posiadam.
Z góry dziekuje za odpowiedz.

[Maly Koksik]

Posiadasz do dyspozycji jakiś sprzęt do ćwiczeń?.
Jesli to początek to polecam trening FBW.

[23Viper23]

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

 

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

 

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

 

Na temat diety pytaj w dziale dieta

[danio730920]

a cos z czym mozna pocwiczyc w domu?

[Maly Koksik]

Przejdź do działu street workout i kalinistyka,tam masz opisane treningi w warunkach domowych ,na pewno znajdziesz cos dla siebie.