Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zbudowanie masy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zbudowanie masy

Witam. Chciałbym zbudowac mase ale nie wiem od czego zaczać. Moglibyscie mi podpowiedzieć?
Mam 23 lata, 180 cm, waże 66 kg, doświadczenia treningowego za bardzo nie posiadam.
Z góry dziekuje za odpowiedz.

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Zbudowanie masy

Posiadasz do dyspozycji jakiś sprzęt do ćwiczeń?.
Jesli to początek to polecam trening FBW.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zbudowanie masy

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

Na temat diety pytaj w dziale dieta

TKWM

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zbudowanie masy

a cos z czym mozna pocwiczyc w domu?

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Zbudowanie masy

Przejdź do działu street workout i kalinistyka,tam masz opisane treningi w warunkach domowych ,na pewno znajdziesz cos dla siebie.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Gainer, kreatyna - robienie masy 1 2 3	Odżywki i Suplementy	55 odpowiedzi 8479 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi	Dieta	2 odpowiedzi 952 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Budowa masy	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 565 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla siły i masy	Dieta	2 odpowiedzi 727 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Łatwe robienie masy	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2030 wyświetleń	Ponad rok temu przez