1 odpowiedź w tym temacie

[kondi725]

Witam mam 26 lat mierzę 186 cm ważę ok 110 kilo (praktycznie sam tłuszcz)dopiero zaczynam przygodę z siłownią.Pytanie jest następujące jakie ćwiczenia wykonywać i jaki plan treningowy przyjąć. Z góry dziękuję

[Maksym Riznyk]

Witamy na forum

Na samym początku przed rozpoczęciem zabawy z treningami i odżywianiem zapraszam do obliczenia 

dziennego zapotrzebowania na naszym portalu korzystając z kalkulatora:

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Po obliczeniu zachęcam do sprawdzenia naszego działu "Dieta" również o zwrócenie się z prośba o pomoc

do kompetentnej osoby z zakresu żywienia.

Co do treningów, ktoś może powiedzieć, że musisz zacząć biegać. Nie oszukujmy się z taką wagą można

sobie zniszczyć stawy. Dla tego warto to zamienić na przykład na marsz na bieżni. 

Jeżeli wcześniej w ogóle  nic nie trenowałeś to radze zacząć od podstaw żeby wzmocnić ciało i przyzwyczaić 

mięśni do wysiłku. Zapraszam do za poznaniem się z FBW, również zobacz inne wątki bo dużo podobnych

zostało poruszonych

http://forum-kultury...l-body-workout/

Trzymamy kciuki