4 odpowiedzi w tym temacie

[lukasz9179]

Postanowiłem wrócić do treningów i chciałem się zapytać jak powinna wyglądać rozgrzewka ? wykonywałem różne ćwiczenia np. krązenia ramion, wykroki itp. mniej więcej rozgrzewka taka jak na W-F, z czasem miałem tak że nie chciało mi sie wogóle rozgrzewki robić bo z dnia na dzień coraz bardziej nudna ta rozgrzewka sie stawała ... i chciałem sie zapytać jak powinna wyglądać inaczej rozgrzewka całego ciała tak żeby ona nie stała sie po pierwszym razie nudna ... ?  

 

Ps.  plan od którego chce zacząć: 

 

http://forum-kultury...street-workout/

[23Viper23]

Ważne by rozgrzać stawy i mięśnie.

[lukasz9179]

to wiem że ważne, ale rozgrzewka którą ja wykonywałem trwała zbyt długo, około 45 minut a po czasie odechciało mi sie ćwiczyć tak ... i chciał bym sie dowiedzieć czy istnieje jakiś inny sposób by szybko rozgrzać stawy i mięśnie .... 

[Haroldek48]

Najprosciej, jest robić od małego ciezaru, i z każda seria dokładać, ale nie skakać, z ilością powtorzen, że w każdej serii inna, tylko w każdej serii, tyle samo powtorzen ( tgz- Rampa)

[Maksym Riznyk]

To nic dziwnego że tyle trwa.

Bo odpowiednia dobra rozgrzewka ma własnie trwać od 30 do 40 minut !!!

W Street Workout rozgrzewka jest bardzo ważnym aspektem, ja często po samej

rozgrzewce wychodzę mokry a potem przechodzę do treningu.