1 odpowiedź w tym temacie

[PirchHD]

Chcę rozbudować mięśnię brzucha, rąk i bicepsa(głównie chodzi o klate). Warunki domowe mam: Hantle 10kg. Proszę mi też polecić co kupić i itp. Nogi to będę zaczynać reguranie biegać i to mi wystarczy. Waże 55kg i wzrost: 175cm. 

[Kapello8]

Po pierwsze - jak już postanowiłeś, że zaczynasz trenować to rób wszystkie partie mięśniowe. Z samymi hantlami można zrobić naprawdę dużo. Co kupić ? Jeśli masz wystarczająco pieniędzy to ławeczka ze sztangą - to są główne priorytety. Co do nóg - bieganie Ci nie starczy. Jeżeli chcesz rozbudować masywne nogi to przysiady muszą być, nie ma że boli, to jest mus. Ćwiczenia wielostawowe i złożone - na tym powinieneś się skupić. Do tego elementy z treningu domatora i wydaje mi się że wystarczy.