5 odpowiedzi w tym temacie

[Mariusz27x]

czy utrzymujac stala wage 75kg przy w zroscie 172cm o stalym deficycie kalorycznym mozna wyrzeźbić brzuch czy powinienem opcinac kalorie oczywiście trenuje 3x w tyg + po treningu cardio i 2x max brzuch w tygodniu

[23Viper23]

Musisz ucinać kalorie bo inaczej organizm stanie w miejscu. Obcięcie kalorii równa się z spadkiem wagi.

[Mariusz27x]

Musisz ucinać kalorie bo inaczej organizm stanie w miejscu. Obcięcie kalorii równa się z spadkiem wagi.

jak utnę kalorie to znaczy ze będę czuł się głodny ....ciekawe czy dam rade utnę  sobie ze swojej diety zobaczymy jak to będzie własnie stoję w miejscu i muszę to zmienić..

[23Viper23]

Dlatego stopniowo trzeba ucinać kalorie

[Mariusz27x]

a ile ćwiczeń powinienem robić na większe partie i na te mniejsze teraz robię 5  ćwiczeń na duże po 4 serie a na male 3 ćwiczenia  po 4 serie...w połączeniu klatka triceps,plecy biceps,barki nogi..weekend brzuch 

[Maksym Riznyk]

Jeżeli nie odczuwasz przemęczenia to możesz zostać przy 5 ćwiczeniach.

Zazwyczaj wykonują 4 ćwiczenia.

Do mniejszych partii możesz również zwiększyć do 4 ćwiczeń.

I trening na brzuch też dorzucił bym jeden więcej.