2 odpowiedzi w tym temacie

[miki123]

Czesc, mam 13 lat chce zbudować mase ciała i nie wiem od czego zaczac... mozecie mi pomoc

[Haroldek48]

dobra, dieta + trening narazie, w Twoim, wieku z własną masą ciała.. Pompki, Podciaganie, przysiady, rozciaganie.. tyle narazie wystarczy

[Maksym Riznyk]

Czesc, mam 13 lat chce zbudować mase ciała i nie wiem od czego zaczac... mozecie mi pom

 

Witamy na forum miki

 

Ciesze się, że dołączyłeś do naszej społeczności.

 

Jesteś jeszcze bardzo młodą osobą i nie wiem czy jest sens teraz budować masę mięśniową.

 

Jak kolega wyżej napisał warto teraz popracować nad ogólnym rozwojem i wzmocnieniem ciała.

 

wzmocnić głębokie mięśnie które trzymają nasze ciało w prawidłowej pozycji.

 

Najlepsze ćwiczenia będą z ciężarem własnego ciała. 

 

Odnośnie diety jedyne co doradzę to nie jeść śmieciowego jedzenia, jesteś młody i organizm rozwija się

 

ja w twoim wieku jadłem wszystko co było gotowane w domu bo potrzebowałem witamin

Życzę powodzenia