Skocz do zawartości


Zdjęcie

Młodzieniec


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

miki123
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Młodzieniec

Czesc, mam 13 lat chce zbudować mase ciała i nie wiem od czego zaczac... mozecie mi pomoc


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Młodzieniec
dobra, dieta + trening narazie, w Twoim, wieku z własną masą ciała.. Pompki, Podciaganie, przysiady, rozciaganie.. tyle narazie wystarczy
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Młodzieniec

Czesc, mam 13 lat chce zbudować mase ciała i nie wiem od czego zaczac... mozecie mi pom

 

Witamy na forum miki :)

 

Ciesze się, że dołączyłeś do naszej społeczności.

 

Jesteś jeszcze bardzo młodą osobą i nie wiem czy jest sens teraz budować masę mięśniową.

 

Jak kolega wyżej napisał warto teraz popracować nad ogólnym rozwojem i wzmocnieniem ciała.

 

wzmocnić głębokie mięśnie które trzymają nasze ciało w prawidłowej pozycji.

 

Najlepsze ćwiczenia będą z ciężarem własnego ciała. 

 

Odnośnie diety jedyne co doradzę to nie jeść śmieciowego jedzenia, jesteś młody i organizm rozwija się

 

ja w twoim wieku jadłem wszystko co było gotowane w domu bo potrzebowałem witamin ;)

Życzę powodzenia :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024