2 odpowiedzi w tym temacie

[Dimonek]

Witam.Mam 22 lata i ważę 70 kg.Od w sumie małego miałem problem z przybraniem masy.3 lata temu zmarł mi ojciec i wpadłem w depresję co nie pomogło mi w treningach ponieważ załamałem się na tyle że w końcu odpuściłem jakiekolwiek treningi.Mimo wszystko przy wadzę 70 kg wyglądam w miarę dobrze ponieważ sylwetka jest sportowa lecz troche brzuch chciał bym spalić nie tracąc przy tym masy mięsniowej. Czy jest to możliwe? Aby treningami jakimikolwiek spalać brzuch ale również w inne dni budować mase mięsniową na rękach,klatce piersiowej i td.? Nie używam żadnych środków wspomagających. Nawet białka. Jedynie zwykłe jedzenie. Np ryż,maakaron,jajka, ii td to na co akurat mnie stać to kupuję typu białkowe rzeczy oraz z węglowodanami. I efekty jakie takie są. Pozdrawiam.

[23Viper23]

Problem rzeźbienia brzucha zalezy od diety redukcyjnej co wiążę się ze spadkiem wagi

[Maksym Riznyk]

Witam
 

jeżeli twierdzisz że wyglądasz w miarę dobrze to nie wiem czy jest sens od razu kombinować z dietą. 

 

Ja proponuję po prostu dorzucić treningi i zobaczyć jakie będą efekty.

 

Co do mięśni brzucha powiem z własnego doświadczenia.

 

Żeby pokazać brzuch, jego zarysy ja dokładałem małe obciążniki na kostki pod czas treningów. 

 

Kostki zrobiły się większe a dopiero potem lekko zmieniłem dietę i efekt był zadowalający

Pozdrawiam i udanych treningów !