3 odpowiedzi w tym temacie

[wietas]

jaki polecili byście mi trening po około 3 miesiącach przerwy?

[faluś]

Jaki staż i co było wcześniej?

[wietas]

Staż to mniej więcej 3.5 roku.

Skończyłem na masówce, obecna waga to 97 kg

[faluś]

Porób miesiąc jakś lżejszy trening, a w zasadzie chodzi głównie o dobór obciążenia powoli go zwiększając by przyzwyczaić organizm do wysiłku. Czy to będzie jakiś split czy fbw nie ma to większego znaczenia, grunt jak piszę byś od razu nie wszedł na pełne obroty i nie zaczął np od HST, GVT czy PHAT.