2 odpowiedzi w tym temacie

[pawel411]

Próbowałem ustalić pan ćwiczeń na wszystkie partie ciała ale nie dałem rady, więc zwracam się do was z tym.
wzrost 180cm, waga 65kg, lat 17, ćwiczę 5 miesięcy max wyciśnięte na klatkę piersiową to 85kg.

[Haroldek48]

To, ma Byc trening, spilt czy, Fbw?

[Maksym Riznyk]

Próbowałem ustalić pan ćwiczeń na wszystkie partie ciała ale nie dałem rady, więc zwracam się do was z tym.
wzrost 180cm, waga 65kg, lat 17, ćwiczę 5 miesięcy max wyciśnięte na klatkę piersiową to 85kg.

Mógł byś dokładnie sprecyzować nam jakiego treningu potrzebujesz ?
Na co stawiasz nacisk? Metod treningowych jest sporo 
a bez informacji ciężko będzie coś doradzić.