2 odpowiedzi w tym temacie

[Piotras18]

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na prostowniki grzbietu, otóż jakie ćwiczenia można na nie wykonywać oprócz martwego ciągu. MC aktualnie nie zamierzam wykonywać ze względu na obawę stosowania nieprawidłowej techniki podczas ćwiczenia a ćwiczę na swojej małej domowej siłowni i nie ma kto przypilnowac technicznej strony tego ćwiczenia. Na publiczną siłownię dopiero się wybiorę jak zrobią się niskie temperatury na dworze o wtedy będę mógł wykonywać MC.

[23Viper23]

Jedynym takim ćwiczeniem są skłony dzień dobry lecz jest trudne technicznie. Jednak przy tym ćwiczeniu stosuję się nie duże obciążenie

[Maksym Riznyk]

Witamy na forum
Osobiście ja preferuję ćwiczenia na grzbiet z ciężarem własnego ciała.

Podobne ćwiczenia można znaleźć w bazie ćwiczeń gimnastyków.
Preferuję podobny rodzaj treningów ponieważ dodatkowo wzmacniam głębokie mięśnie.
Podobne ćwiczenia można zobaczyć na tym filmiku, niech mała masa mięśniowa nie myli, zobacz inne filmiki - miazga co wyprawiają: