4 odpowiedzi w tym temacie

[Filipekek4]

Moją podstawą są treningi tj. rutyny czy drabinki (pompki, podciąganie, dipy, przysiady itp.). Tylko jak przejść do treningu pod ewolucje? Wiem że to tego potrzebna jest inna metoda treningowa, więc jak ćwiczyć? jak często wykonywać taki trening?

[58podejscie]

Ewolucje masz na myśli figury?

Jeśli tak to zależy którą figure chcesz umieć.

 

Na początku to się robi baze 8 - 12 miesięcy .

[Filipekek4]

no jestem w stanie wykonać straddle front lever i flagę (dłużej niż 5 sekund) no i wypadałoby to podszkolić, do tego przydałoby się zabierać za coś jeszcze, co doradzasz? muscle up'ów zrobię kilka pod rząd i podciągam się już ponad 20 razy

[Maksym Riznyk]

Po prostu musisz jakąś część treningów poświęcić na ewolucje.

 

Na przykład 2 dni baza reszta elementy. Pamiętaj o tym żeby każdy element 
 

który chcesz opanować warto podzielić na etapy tzn. na części. Np. pozycja wyjściowa, ruch do pozycji,

 

przytrzymanie i dopiero wtedy wybrać bazę ćwiczeń które będą wzmacniać poszczególne partię mięśni.

 

MOżesz zadziałąć innym sposobem, na przykład na każdym treningu po dobrej rozgrzewce zabrać się za

 

wybraną figurę, następnie wykonać parę ćwiczeń na pewne mięśnie i dopiero potem wykonać dalszą część

 

treningu - podstawy.

[Filipekek4]

dzięki wielkie