Moją podstawą są treningi tj. rutyny czy drabinki (pompki, podciąganie, dipy, przysiady itp.). Tylko jak przejść do treningu pod ewolucje? Wiem że to tego potrzebna jest inna metoda treningowa, więc jak ćwiczyć? jak często wykonywać taki trening?
Jak ćwiczyć pod ewolucje w SW
Napisano Ponad rok temu
Ewolucje masz na myśli figury?
Jeśli tak to zależy którą figure chcesz umieć.
Na początku to się robi baze 8 - 12 miesięcy .
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
Napisano Ponad rok temu
no jestem w stanie wykonać straddle front lever i flagę (dłużej niż 5 sekund) no i wypadałoby to podszkolić, do tego przydałoby się zabierać za coś jeszcze, co doradzasz? muscle up'ów zrobię kilka pod rząd i podciągam się już ponad 20 razy
Napisano Ponad rok temu
Po prostu musisz jakąś część treningów poświęcić na ewolucje.
Na przykład 2 dni baza reszta elementy. Pamiętaj o tym żeby każdy element
który chcesz opanować warto podzielić na etapy tzn. na części. Np. pozycja wyjściowa, ruch do pozycji,
przytrzymanie i dopiero wtedy wybrać bazę ćwiczeń które będą wzmacniać poszczególne partię mięśni.
MOżesz zadziałąć innym sposobem, na przykład na każdym treningu po dobrej rozgrzewce zabrać się za
wybraną figurę, następnie wykonać parę ćwiczeń na pewne mięśnie i dopiero potem wykonać dalszą część
treningu - podstawy.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dodaj odpowiedź
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Kalistenika
- Ponad rok temu
-
Sylwetka
- Ponad rok temu
-
Masa w stee
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy po nieudolnym rok stażu z SW
- Ponad rok temu
-
Które partie ciała ćwiczyć?
- Ponad rok temu
-
Co mogę zmienić w swoim planie ćwiczeń?
- Ponad rok temu
-
Street Workout
- Ponad rok temu
-
Pomozecie ułożyć trening 2x w tygodniu partia?
- Ponad rok temu
-
Hipertrofia w SW/ Po stażu na siłowni
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia pod Front Leaver?
- Ponad rok temu