Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak ćwiczyć pod ewolucje w SW


4 odpowiedzi w tym temacie

Filipekek4
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Jak ćwiczyć pod ewolucje w SW

Moją podstawą są treningi tj. rutyny czy drabinki (pompki, podciąganie, dipy, przysiady itp.). Tylko jak przejść do treningu pod ewolucje? Wiem że to tego potrzebna jest inna metoda treningowa, więc jak ćwiczyć? jak często wykonywać taki trening?


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć pod ewolucje w SW

Ewolucje masz na myśli figury?

Jeśli tak to zależy którą figure chcesz umieć.

 

Na początku to się robi baze 8 - 12 miesięcy .


  • 1

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Filipekek4
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć pod ewolucje w SW

no jestem w stanie wykonać straddle front lever i flagę (dłużej niż 5 sekund) no i wypadałoby to podszkolić, do tego przydałoby się zabierać za coś jeszcze, co doradzasz? muscle up'ów zrobię kilka pod rząd i podciągam się już ponad 20 razy


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć pod ewolucje w SW

Po prostu musisz jakąś część treningów poświęcić na ewolucje.

 

Na przykład 2 dni baza reszta elementy. Pamiętaj o tym żeby każdy element 
 

który chcesz opanować warto podzielić na etapy tzn. na części. Np. pozycja wyjściowa, ruch do pozycji,

 

przytrzymanie i dopiero wtedy wybrać bazę ćwiczeń które będą wzmacniać poszczególne partię mięśni.

 

MOżesz zadziałąć innym sposobem, na przykład na każdym treningu po dobrej rozgrzewce zabrać się za

 

wybraną figurę, następnie wykonać parę ćwiczeń na pewne mięśnie i dopiero potem wykonać dalszą część

 

treningu - podstawy.


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Filipekek4
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć pod ewolucje w SW

dzięki wielkie :) 


  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024