Skocz do zawartości


Zdjęcie

Street workout


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Kyl00
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Street workout

Witam mam pytanie na temat barków w street workout chodze na silownie rok z hakiem ale postanowilem przezucic sie na street workout wiec mam pytanie o barki jakie cwiczenia stosowac aby je wystarczajaco wzmocnic do ciezszych cwiczen i roznych elementow


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout
To pytanie kieruj do działu trening.
  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout

Pompki pod planche   i wychylenia  jeszcze pompki w kulce ( na krzesłach ) (tzn nogi w powietrzu a dłonie na krzesłach no i pompujesz )  :


Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Kyl0
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout
Dzięki wielkie myślę że barki się wzmacnia a mam jeszcze pytanie odnośnie muscle up są jakieś ćwiczenia szczególnie pod muscle up na, drążku nie mam szczególnych problemów z podciąganiem około 15 razy się podciągam a waga 88 kg w wieku 17 lat ;D
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout

Witam :)
Więc jak wcześniej było napisane. Pompki z przechylaniem się do przodu (trzymamy sylwetkę, nie możesz wyginać się w odcinku lędźwiowym). Pompki na uchwytach do pompek (schodzisz jak najniżej wydłużając ruch). Bardzo dobrze barki rozwijają pompki w staniu na rękach przy ścianie (można zmieniać pozycję kiedy stoisz brzuchem do ściany a plecami). Pompki na podłodze, kiedy palce dłoni kierujemy do siebie, w takiej pozycji można tak samo trzymać pozycję statyczną. 

Co do wejścia siłowego. Najlepiej ruch podzielić na parę ruchów. Pierwsze to są bardzo wysokie podciągania, najlepiej na wysokość pępka. Druga część to zarzut łokci i przekręcenia nadgarstków. Najlepiej robić wyskoki z ziemi na niski drążek, przy tym wyrabiamy właśnie ten ruch. Trzecia część to wykonanie pompki (wyjście w górę/ bar dip). Ruch drugi i ostatni można połączyć. Również wolne zejście do zwisu z górnej pozycji. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kyl0
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Street workout
A co do szwedek pompek na poręczach jest jakaś określona pozycja żeby ruch wchodził w szczególności na barki bo np na klatkę lekko trzeba się pochylić i nogi prosto a na barki? Myślę że trzeba pociągnąć nogi go sb coś w ksztal kulki ale nie jestem pewny
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024