2 odpowiedzi w tym temacie

[CVCV]

Witam. Gram w siatkówke i jeszcze sie ucze. Chiałbym cos zmienic w swojej sylwetce , nie mam zbytnio czasu chodzic na siłownie jakie ćwiczenia w domu mógłbym wykonać żeby coś "wyrzezbić" . Myślałem aby kazdego dnia robic po 20 pompek 20 brzuszków po 3 serie ale niewiem czy to coś da. Zóry dziękuje za pomoc. Pozdrawiem:)(181cm , 76kg, doświadczenie w ćwiczeniach jakieś mam bo dużo schudłem i właśnie chciałem sie pozbyć pozostałosci po tym zleciałem z wagi ale brzuszek dalej pozostał.)

[pit86]

http://forum-kultury...street-workout/

 

tu masz przykładowe treningi , przejrzyj je i ułóż coś pod siebie, warto robić przerwy między treningami i nie robic co dzień tego samego  

[Maksym Riznyk]

Witam. Gram w siatkówke i jeszcze sie ucze. Chiałbym cos zmienic w swojej sylwetce , nie mam zbytnio czasu chodzic na siłownie jakie ćwiczenia w domu mógłbym wykonać żeby coś "wyrzezbić" . Myślałem aby kazdego dnia robic po 20 pompek 20 brzuszków po 3 serie ale niewiem czy to coś da. Zóry dziękuje za pomoc. Pozdrawiem:)(181cm , 76kg, doświadczenie w ćwiczeniach jakieś mam bo dużo schudłem i właśnie chciałem sie pozbyć pozostałosci po tym zleciałem z wagi ale brzuszek dalej pozostał.)

Do tego co napisał kolega powyżej dołóż planki na wzmacnianie korpusu. Ja dodatkowo wykonuje wznosy nóg do drążka,kiedy nei mogłem wykonać z prostymi nogami robiłem to w kulce