2 odpowiedzi w tym temacie

[Kabiteq]

Witam was serdecznie.
Mam do was prosbe, a mianowicie o ulozenie diety dla osoby totalnie poczatkujacej, ktora chce rozpoczac przygode z silownia i cwiczeniami. Jak narazie zaczynam w domu ale motywacja ciagnie mnie powoli na silownie. Problem w tym ze totalnie nie potrafie sie odzywiac, nie jem regularnie, czasami bez posilku do godz 16.. co powoli zaczyna sie odbijac na zdrowiu fizycznym i nie tylko. Dlatego chcialbym was prosic o szczegolowy sposob odzywiania sie, nawet z podanymi posilkami jak narazie nie za droga bo poki co nie zyje za swoje, juz niedlugo ) Naprawde bede baaaaardzo wdzieczny.
20 lat
79kg
182cm
Z tego co zauwazylem tkanka miesniowa rozwija sie dosyc szybko, byc moze przez okres dorastania.
Z gory wielkie dzieki

[pit86]

określ jaki masz cel?

 

masa? redukcja?

[Kabiteq]

wydaje mi się że najpierw redukcja bo troche tej tkanki tluszczowej mam po dlugim pobycie w szpitalu, a potem masa