Witam problem jak w temacie. A6W i ABSII próbowałem.
Zwiększanie masy mięśni brzucha w domu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
ceglany
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Zwiększanie masy mięśni brzucha w domu
klajta
-
- Użytkownik
-
- 778 postów
- Pomógł: 12
31
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
- Staż [miesiące]:jakiś jest
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:124
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:180
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:104
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększanie masy mięśni brzucha w domu
A dietę jakąś stosujesz?
Do budowy mięśnia musi być impuls którego nie dostarczasz bo robisz zapewne serię z dużą ilością powtórzeń i małym ciężarem.
Spróbuj robić brzuch na mniejszej ilości powtórzeń ale z ciężarem dwa max trzy razy w tygodniu.
Ćwiczysz całe ciało czy tylko bebzun?
Do budowy mięśnia musi być impuls którego nie dostarczasz bo robisz zapewne serię z dużą ilością powtórzeń i małym ciężarem.
Spróbuj robić brzuch na mniejszej ilości powtórzeń ale z ciężarem dwa max trzy razy w tygodniu.
Ćwiczysz całe ciało czy tylko bebzun?
ceglany
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększanie masy mięśni brzucha w domu
Nie stosuje żadnej diety, dopiero zaczynam robić mięśnie. Chodzi mi głównie o konkretne ćwiczenia które mogę wykonać w domu bez specjalnego sprzętu.
klajta
-
- Użytkownik
-
- 778 postów
- Pomógł: 12
31
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
- Staż [miesiące]:jakiś jest
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:124
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:180
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:104
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększanie masy mięśni brzucha w domu
Bez diety nie zbudujesz mięśni.
A ćwiczenia to musisz z obciążeniem wykonywać np brzuszki, unoszenie nóg na drążku.
A ćwiczenia to musisz z obciążeniem wykonywać np brzuszki, unoszenie nóg na drążku.
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększanie masy mięśni brzucha w domu
Brzuch. jak każdy miesien potrzebuje, obciazenia do budowy mięśni..
Abs, czy 6w, masy miesniowej nie zbudujesz, za to możesz ZNISZCZYĆ, KRĘGOSŁUP..
Abs, czy 6w, masy miesniowej nie zbudujesz, za to możesz ZNISZCZYĆ, KRĘGOSŁUP..
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Leucyna zwiększa masę mięśniową i poprawia regulację poziomu cukru |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Unoszenie przed siebie obciążenia / podciąganie wyciągu dolnego do brody - Mięśnie naramienne w wykonaniu Roberta Kiesza |
Filmy |
|
|
||
tłuszcz z brzucha |
Dieta |
|
|
||
5 produktów bez których nie zbudujesz masy |
Diety |
|
|
||
Kontrola siły mięśniowej |
Treningi |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia treningi
- Ponad rok temu
-
Motywacja
- Ponad rok temu
-
Triceps
- Ponad rok temu
-
Nie mogę nabrać naturalnymi sposobami masy mięśniowej .
- Ponad rok temu
-
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego + diety.
- Ponad rok temu
-
Jak zrzucic kilogramy
- Ponad rok temu
-
Trening Brzuchas
- Ponad rok temu
-
Trening i dieta. Ektomorfik
- Ponad rok temu
-
Ułożenie ćwiczeń pod atlas i hantle oraz dieta
- Ponad rok temu
-
Plan treningu
- Ponad rok temu
