5 odpowiedzi w tym temacie

[LUK]

Mam pytanie w sprawie jakie ćwiczenia/partie mięśni można ćwiczyć dziennie a jakie nie? Wiem ze mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć dziennie a inne można dziennie czy raczej nie?
Ćwiczę tylko w domu (hantle, sztanga i ćwiczenia bez obciążeń) czasami jakiś street workout ale nie chodzę na siłownie.
Powiedzmy ze jestem początkujący
Z góry dzięki za odpowiedź

[faluś]

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

 

Brzucha ani żadnej innej partii nie powinno się ćwiczyć codziennie.

[LUK]

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

 

Brzucha ani żadnej innej partii nie powinno się ćwiczyć codziennie.

Dzieki za pomoc.
Ale mam jeszcze pytanie takie czy cwiczenia typu pompki brzuszki przysiady (bez obciążeń tylko ciężar swojego ciała) tez raczej nie robić co dziennie czy traktować trochę jak ćwiczenia rozgrzewkowe ??

[KRP]

Trenuje codziennie po 2,3 godziny z masa wlasnego ciala i pompki, przysiady itp sa na porzadku dziennym. Zakwasy kiedys byly. Oczywiscie 1,2 dni przerwy jak czuc zmeczenie sie zrobi. Najwazniejsze aby trening sprawial Tobie przyjemnosc i bedzie wszystko wporzadku.

[faluś]

Brzuszki w ogóle odpuść bo i nie służą długowieczności kręgosłupa. Pompki i przysiady bez ciężaru raczej jako rozgrzewka, ale na codzień też nie ma co ich robić. o ile ktoś jest w stanie zrobić pareset w serii to paredziesiąt codziennie mu nie zaszkodzi, o tyle jeśli rekord to 30 czy 50 albo jeszcze mniej to już zaburzy regenerację.

[Maksym Riznyk]

Jeżeli trenujesz z ciężarem własnego ciała to możesz próbować codziennie. Pamiętaj, że musisz współpracować ze swoim ciałem. Jeżeli poczujesz zmęczenie to zrób przerwę.