1 odpowiedź w tym temacie

[emi]

Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz 23g czyli 2 jajka 5 lyzek platkow owsianyc 20g chudego twarogu 2 łyżki żurawiny II śniadanie węgle 30 g bialko 15 g tluszcz 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje proporcje rozlozenia bialka węglowodanów i tluszczy moze wyglądać w ten sposób ? Jedzenie się powtarza ale chodzi mi o wygodę aby nie nosić w torebce 5 różnych posiłków

[klajta]

Jeśli redukcja to pamiętaj białko 2g/kgmc tłuszcz 1g/kgmc reszta to węglowodany. A w Twojej diecie propozycje chyba nie są zachowane.