Witam, mam 21 lat, 175cm wzrostu i 68kg wagi. W wieku 16 lat urządziłem siłownię w domu (ławeczka do sztangi, wyciąg góra i dół, modlitewnik, prasa do nóg, poręcz, drążek, worek bokserski) niestety po 3 miesiącach ćwiczeń nie było efektów, co było zapewne spowodowane złym planem treningowym i odżywianiem, w tamtym okresie ważyłem około 60 kg, i jeżeli ma to znaczenie tyle samo udawało mi się wyciskać na klatę. Chciałbym znów podjąć próbę poprawy swojej sylwetki i siły. Od około miesiąca staram się wykonywać różne ćwiczenia mniejszymi ciężarami by przyzwyczajać mięśnie, głównie są to ćwiczenia na klatkę, biceps plecy oraz nogi. Dodam, że jako nastolatek jeździłem na obozy sportowe i praktycznie codziennie przebywałem na sali gimnastycznej zajmując się różnymi sportami, lecz niestety od dwóch lat podczas studiów nie miałem styczności z żadnym sportem. Od początku lipca jeżdżę na rowerze kolarskim, sporo też skaczę na skakance. Jaki plan treningowy mógłby być dla mnie najlepszy by przyzwyczaić mięśnie do wysiłku? Czy zacząć od FBW a później treningu AB? Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć, jaki plan treningowy mógłbym zastosować? Dodam, że od października wracam na studia i kontynuował bym ćwiczenia na profesjonalnej siłowni. Czy może jakaś delikatna suplementacja diety jak dla początkującego byłaby wskazana? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Użytkownik witek94 edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook
