Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie białko będzie najlepsze po treningu???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

piotrekmh
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
Siema piszę odnośnie brania białka po treningu, wiem że najlepszy będzie izolat bo się najszybciej wchłania ale są zajebiście drogie np to Izolat Białka
ale znalazłem też takie ######
ma trochę mniejsze BV ale i tak spore jak na jego cenę co o nim myślicie i jakie i inne odżywki białkowe mi proponujecie

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
zainteresuj sie białkami vital max lepiej wyjdziesz niz na trecu lub ewentualnie kaizen...przejżyj oferte i pytaj w razie nie jasności. pozdr
  • 0

Pablodrol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
Po treningu najwazniejsze se wegle nie bialko.Wiec proponuje carbo bezposrednio po treningu i koncentrat bialek serwatki ok 20 min pozniej lub gainera zaraz po treningu.
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???

Po treningu najwazniejsze se wegle nie bialko.Wiec proponuje carbo bezposrednio po treningu i koncentrat bialek serwatki ok 20 min pozniej lub gainera zaraz po treningu.


haha bez urazy ale tu to sie pośmiałem ...

przed treningiem dużo węgli+troche białka
po treningu troche węgli + dużo białka


proponuje :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... y-Pro.html

lub jeśli masz trochce więcej kasy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... -Maxx.html
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???

Po treningu najwazniejsze se wegle nie bialko.Wiec proponuje carbo bezposrednio po treningu i koncentrat bialek serwatki ok 20 min pozniej lub gainera zaraz po treningu.


haha bez urazy ale tu to sie pośmiałem ...

przed treningiem dużo węgli+troche białka
po treningu troche węgli + dużo białka


proponuje :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... y-Pro.html

lub jeśli masz trochce więcej kasy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... -Maxx.html


Pablodrol ma racje. Nie wiem z czego się śmiejesz... {SMILIES_PATH}/question.gif Po treningu dużo węgli i jakieś od 20 do 30min. później białko.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
experto ja sie śmiałem z Pablodrol zobacz co napisal że po treningu najważniejsze są węgle {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???

experto ja sie śmiałem z Pablodrol zobacz co napisal że po treningu najważniejsze są węgle {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

No już poprawione. Ale i tak po treningu najważniejsze jest to aby dostarczyć jak najszybciej dużej ilości węglowodanów aby uzupełnić stracony glikogen w mięśniach. Białko jest później.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
widze że musze sie powtórzyć:
Mięśnie szkieletowe poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien. Włókien jest w danym mięśniu określona ilość i rozrost mięśnia nie polega na zwiększeniu ilości włókien, a na zwiększeniu ich grubości. Po prostu zwiększa się ilość elementów kurczliwych wewnątrz włókien. Tylko w niektórych rzadkich przypadkach może dojść do zwiększenia ilości włókien ( np. po działaniu hormonu wzrostu, choć nie umiem tego potwierdzić na 100% ).
Wewnątrz włókna są umieszczone białka kurczliwe - cienkie elementy aktynowe i grube miozynowe. Ułożone są schematycznie tak - AMAMAMAMAMAMA, tworząc charakterystyczne prążkowanie mięśnia. W czasie skurczu włókna aktynowe wciągane są pomiędzy miozynowe, co zbliża do siebie końce włókna mięśniowego i wywołuje siłę na kościach do których jest przyczepiony mięsień.
W wyniku intensywnego obciążenia struktura włókna mięśniowego podlega mikrourazom. Obrazowo mówiąc elementy kurczliwe podlegają uszkodzeniom, naderwaniom na skutek obciążeń. Gdy wypoczywamy po treningu, organizm odbudowuje te uszkodzenia. No i najważniesze - odbudowuje je z nadmiarem, aby sprostać kolejnym obciążeniom. Fachowo nazywa się to stanem superkompensacji ( dotyczy on nie tylko mięśni, ale też np. cech jak wydolność, siła, szybkość i jest podstawą treningu sportowego ). Jeśli kolejny trening przeprowadzimy właśnie w okresie superkompensacji, to oczywiście mięsień podlegnie kolejnym uszkodzeniom, ale odbuduje je jeszcze bardziej. I tak stopniowo można zwiększać obciążenia i stawac się coraz silniejszym i potężniejszym. Ale oczywiście jeśli KOLEJNY TRENING NASTĄPI WE WŁAŚCIWYM MOMENCIE - czyli w okresie superkompensacji. Jeśli będzie zbyt wcześnie, gdy odbudowa jeszcze nie nastąpiła, to nie dość że nie będziemy mieć siły na trening, to uszkadzając mięsień dalej możemy w szybkim czasie doprowadzić do przetrenowania i nawet pogorszenia wyników. Jeśli trening będzie długo po wystąpieniu superkompensacji, to owszem, wyniki się nie pogorszą, ale tez i nie polepszą.
Zeby mięsień miał z czego się odbudowywac i nadbudowywać to nalezy spożywać dużo białka. W układzie pokarmowym jest ono trawione do aminokwasów, które wnikają do krwi, a krew transportuje je do mięśni. Tam z tych aminokwasów budowane są białka mięśniowe, do odbudowy i nadbudowy. Oczywiście do tego celu potrzebna jest energia, która nie bierze się z niczego. Energię do tych procesów organizm czerpie głównie z węglowodanów, dlatego należy je spożywac w dużych ilościach. Oczywiście energia do pracy mięśni na treningu równiez bierze się z węglowodanów, więc jest chyba jasne do czego one służą.

w skrócie: na treningu niszczysz włókna żeby potem dostarczyć białka które odbuduje je MOCNIEJSZE I SILNIEJSZE
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
Że się powtórzę: Węglowodany się powinno dostarczyć zaraz po treningu... Najpierw trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach a potem dostarczyć białka {SMILIES_PATH}/excl.gif Możesz przedstawiać tysiące takich artykułów ale taka jest prawda. Mefiu nie mieszaj ludziom w głowie.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
.
ni bd sie kłucił
czyli odrazu po treningu węgle jakieś 20-30min. potem dużo białka
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
W przeciągu 2 godzin po treningu wchłanianie jest wyższe niż bez treningu więc najlepiej tak do godziny wszamać posiłek czy suple/odżywki.
  • 0
Dołączona grafika

piotrekmh
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???

zainteresuj sie białkami vital max lepiej wyjdziesz niz na trecu lub ewentualnie kaizen...przejżyj oferte i pytaj w razie nie jasności. pozdr

hej ryko brałeś to białko z vital maxa chodzi mi ten izolat [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dobre ono w ogóle ? bo jest tańsze od tego izolatu z treca a za kilka dni chcę już jakiś zakupić więc poradź które leprze jakościowo
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
z powodzeniem możesz je zakupić bierze je mój brat i nie narzeka a i ja mu czasem podbieram {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif nawet w smaku to trec sie chowa przy vital maxie
  • 0

piotrekmh
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
hej ryko a jaki smak polecasz {SMILIES_PATH}/question.gif bo chyba się skuszę na tego vitala {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
smak to akurat rzecz gustu ale ja piłem czekolade i wcale nie jest taka zła, plus w tym białku to że sie nie pieni , a to świadczy o jakości
  • 0

arczito
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
Moja propozycja to bialko PROLONGATUM z BIOGENIXA. Jest to dobra mieszanka kulku bialek takich jak hyrolizat serwatki, kazeiny, albuminy jaja i peptydu glutaminnowych. Bardzo dobra odzywka po treningu jak i na noc. Oczywiscie bezposrednio po treningu CARBO!!!! dopiero chwile pozniej bialko. Ewentualnie razem z Carbo. Te odzywki mozna w dowolny sposob laczyc.
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
arczito nie mieszaj koledze bo pieszesz bzdury {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

piotrekmh
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
jeszcze pytanko o tego izolatu z vitala mam już go 1,5kg ale nie ma tam miarki i napisane tam jest że porcja 30g to około 3 łyżki, no ale łyżka łyżce nie równa i właśnie moje pytanie czy miarka z białka od olimpu albo treca będzie do tego Vitala pasowała??
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie białko będzie najlepsze po treningu???
nie ma różnicy aby sie tylko porcje zgadzały ale poszukaj tam miarki może jest na dnie {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif co często mi sie zdarzało heh
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024