2 odpowiedzi w tym temacie

[Mierzej]

Witam, mam 13 lat waże 56kg wzrostu mam 156cm, nie ukrywam, że mam nadwage itp. na siłowni radze sobie na spokojnie sztanga 35-40kg na klate. Chciałbym jakąs diete i plan treningowy wiem, że możliwe, że jestem za młody raczej, zawsze warto spróbować chodze na siłownie i nie wiem co mam tam robić... Z góry dzięki

Użytkownik Mierzej edytował ten post Ponad rok temu

[58podejscie]

Zaczekaj jeszcze rok albo dwa , spaceruj dużo i staraj się ruszać , nie olewaj wychowania fizycznego i rozgrzewki , rób więcej niż inni ; )

jeśli jesz słodycze najlepiej byłoby gdybyś je ograniczył zawierają duże ilości niezdrowego i nieprzydatnego ci tłuszczu.

Na diete jesteś za młody , musisz rosnąć, ale musisz uważać co jesz .

Jeśli masz obojga rodziców powyżej 170 cm wzrostu nie masz się czym martwić , genetyka ci dopomoże , na własnym przykładzie.

[KRP]

Dużo ruchu powinno załatwić sprawę.