5 odpowiedzi w tym temacie

[Rucik]

Witam!
Mam 16 lat i chodzę na siłownie 3/4 razy w tyg.
I zastanawiam się nad suplementami. Białka i aminokwasy.
I nie wiem czy w moim wieku jest sens brać takie suplementy. Proszę o pomoc.
Pozdrawiam Rucik

[pit86]

jak wygląda sprawa diety ?

 

białko się bierze jak brakuje jego w diecie 

 

aminokwasy to wg mnie zbędny wydatek nie wart swojej ceny

[Rucik]

 Staram się jeść dużo produktów z dużą zawartościa białka.  Unikam słodyczy. Jadam wszystkie posiłki.

[Lajk]

Dieta nie polega na tym by tylko jeść dużo białka. Jeżeli masujesz to białko powinno mieścić się 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1.5g/kg masy ciała a reszta węgle.

[Haroldek48]

Aminokwasy to nie to samo co bialko..
poszczegolne, aminokwasy w pojedynczych, dawkach mają różne działanie..
często czytam wypowiedzi typu, " Jak, jesz dużo białka, to aminokwasy są Zbędne "
po, Czym ta sama osoba piszę
" Biore- Daa, Agmantyne, Akg, " i inne, aminokwasy..
skoro ktoś twierdzi że je dużo białka, i nie, potrzeba mu aminokwasow..
to, po co bierze np DAA? ( Który też jest aminokwasem)
przecież masz dużo Białka w diecie, To po co Ci DAA? Czy nawet Arginine, Agmantyne, czy inne aminokwasy, mające na celu poprawienie osiagow, sportowych
nie ten tok myślenia panowie..

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

[RychuP]

Oprócz białka, którego powinno być raczej nie więcej niż 2g na kg masy potrzebujesz od 4 do 6 g węglowodanów i od 1 do 1,5 g tłuszczów.

Łącz białko w diecie z dużą ilością węglowodanów (głównie złożonych) i niewielką ilością tłuszczów.

 

Co możesz jeść masz wymienione tu:

 

http://forum-kultury...w/#entry1396925