1 odpowiedź w tym temacie

[Marcin098]

Witam
Waga:69 kg
Wzrost: 176 cm .
Trenuje już około 1.5 roku (regularny trening, od 1 roku również dieta). W moim ostatnim planie treningowym miałem biceps z tricepsem 2x w tygodniu (reszta partii po 1 raz). Układając sobie nowy plan zastanawiam się czy warto jest trenować ramiona 2 x
w tygodniu ? Czy nie dojdzie do przetrenowania
i efekty będą odwrotne ?? Mam możliwość treningu 4x
w tygodniu (na prof. siłowni. Aktualnie jestem
w okresie budowania masy mięśniowej ale również interesuje mnie czy jak będę na redukcji ramiona raz czy dwa w tygodniu ? Co o tym sądzicie proszę o radę
Z góry dziękuję i pozdrawiam !

[Haroldek48]

Możesz, robić 2x w tygodniu, oczewiscie, pod warunkiem że, będzie odpowiednia obietosc, tzn np, robisz, po 12s ( tygodniowo) to dzielisz to przez 2/ czyli 6s
jeśli, zdecydujesz się na 1x w tygodniu, to rób odpowiednio większa obietosc..
a czykolwiek ramiona reagują, lepiej jeśli sie je robi, z mniejsza obietoscia, a czesciej chodź nie u wszystkich tak jest...
ja, np swego czasu robilem nawet, 5x w tyg w 2-3seriach, na to niema, regoly..
przy dobrej, diecie trudno o przetrenowanie..