Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prośba o diete

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o diete

Witam

Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase

Wzrost 190cm

Waga 73kg

Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o diete

to teraz przyjmij 2 gr białka na kg masy ciała

1 gr tłuszczu na kg masy ciała

reszta to węgle

zwiększ kcal od zerowego bilansu o około 100-200 kcal i obserwuj swoje ciało jak waga stoi to dodawaj kcal

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
dajcie mi dobra diete	Sterydy i Prohormony	1 odpowiedź 1052 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zmiana planu treningowego i prośba o ocenę	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 820 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosba o trening na mase	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1170 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy ktoś może miułożyć diete przy braniu kreatyny z białkiem	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1027 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o sprawdzenie cykli	Sterydy i Prohormony	4 odpowiedzi 1185 wyświetleń	Ponad rok temu przez