Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prośba o diete

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o diete

Witam

Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase

Wzrost 190cm

Waga 73kg

Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal

Z góry dziękuje i pozdrawiam

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o diete

to teraz przyjmij 2 gr białka na kg masy ciała

1 gr tłuszczu na kg masy ciała

reszta to węgle

zwiększ kcal od zerowego bilansu o około 100-200 kcal i obserwuj swoje ciało jak waga stoi to dodawaj kcal

www.massagepeter.se

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Prosba. Suple na cykl.	Odżywki i Suplementy	17 odpowiedzi 1940 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ogromna prośba	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1015 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kurs z dietetyki sportowej Warszawa, Wrocław	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 1362 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pałka teleskopowa prośba o pomoc	WALKA NOŻEM, BROŃ	4 odpowiedzi 3763 wyświetleń	Ponad rok temu przez
H-DROL , HALODROL FAST ACTION Prośba o pomoc.	Sterydy i Prohormony	1 odpowiedź 3023 wyświetleń	Ponad rok temu przez