Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prośba o diete

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o diete

Witam

Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase

Wzrost 190cm

Waga 73kg

Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o diete

to teraz przyjmij 2 gr białka na kg masy ciała

1 gr tłuszczu na kg masy ciała

reszta to węgle

zwiększ kcal od zerowego bilansu o około 100-200 kcal i obserwuj swoje ciało jak waga stoi to dodawaj kcal

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Prośba o linki do MOD mk V ATAC	MAGIA STALI	6 odpowiedzi 882 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o plan treningowy	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1330 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prośba 1 2	Odżywki i Suplementy	25 odpowiedzi 2920 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o pomoc w pisaniu pracy mgr. na temat Taekwondo :) 1 2	TAEKWONDO	25 odpowiedzi 6176 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak dobrać dietę i ćwiczenia	Trening dla początkujących	10 odpowiedzi 910 wyświetleń	Ponad rok temu przez