Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prośba o diete

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o diete

Witam

Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase

Wzrost 190cm

Waga 73kg

Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o diete

to teraz przyjmij 2 gr białka na kg masy ciała

1 gr tłuszczu na kg masy ciała

reszta to węgle

zwiększ kcal od zerowego bilansu o około 100-200 kcal i obserwuj swoje ciało jak waga stoi to dodawaj kcal

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Prosba	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 2119 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o poparcie dla sportowca!	CROSS-BUDO	1 odpowiedź 2288 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prośba o wysławianie sie po polsku 1 2	CROSS-BUDO	33 odpowiedzi 3481 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powrót do treningów - prośba o pomoc przy ułożeniu planu	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1199 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plecak Arizzon Wolverine - prośba o opinię	TACTICAL GEAR	6 odpowiedzi 1812 wyświetleń	Ponad rok temu przez