4 odpowiedzi w tym temacie

[Mortii]

Witam mam pytanie co do doboru suplementów.
Mój trening wygląda następująco-Trening siłowy wszystkie partie a po każdym treningu ok.60 min biegania ponieważ chcę zrzucić niepotrzebny tłuszcz a przy okazji zbudować mięśnie dlatego chciałem zapytać czy ten skład suplementów będzie odpowiedni
W środku treningu (przed bieganiem) Aminokwasy BCAA po bieganiu Białko a w między czasie witaminy Olimp VITA-MIN

[after]

Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z sortem to prócz witamin i minerałów i dobrze zbilansowanej diety nic ci nie jest potrzebne a białko najlepiej właśnie dostarczać z diety  

[faluś]

Jw.

Nawet twierdzę, że przy odpowiedniej diecie witaminy również są zbędne.

[J.D.]

Jw.

Nawet twierdzę, że przy odpowiedniej diecie witaminy również są zbędne.

 

Zależy, co uznajesz za "odpowiednią dietę". Bo rzeczywiście, jeśli masz dostęp do naturalnej zywności - to spoko. Ale jeśli jesz żywność ze sklepów - to musimy się suplementować, bo większość tego, co jemy jest produkowana przemysłowo i ma dużo mniej składników odżywczych. Oczywiście nie można przesadzać też w drugą stroną.

[faluś]

Odpowiednią dietę uznaje za taki dobór i rozkład posiłków w tygodniu, który nie doprowadzi do jakiś niedoborów. Czyli na pewno nie oklepana monodieta kurczak+ryż. Zresztą ogólnie mono diety, nawet tam gdzie jest używana suplementacja często prowadzi do niedoborów.

 

Na kiepską jakość żywności też nie ma co tak do końca zwalać, na pewno nie twierdzę że w biedronce kupisz dobrej jakości mięsa czy warzywa ale to też nie jest tak że jak pompowane czy nawożone niewiadomo czym to mikroelementów nie mają.

 

Warto zwrócić też uwagę że to przeróżne firmy wmawiają nam niedobory z przyczyn czysto marketingowych.