1 odpowiedź w tym temacie

[kobi123]

Witam, potrzebuje planu treningowego na stanowionego na odchudzanie. Mam 21 lat i okolo 30 kg do zrzucenia (taki cel). Chciałbym poradzić się ekspertów w tej dziedzinie jak powinien wyglądać porządny trening. Mam do dyspozycji rower, basen oraz siłownie.

[Lajk]

Polecam trening FBW, dorzuć do tego aeroby i przede wszystkim wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i ustal dietę redukcyjną (z obniżką kaloryczną).