3 odpowiedzi w tym temacie

[kWaZiMoDo]

Witam ; )
Jestem nowym forumowiczem i jako żeby nie narobić sobie problemów na początku, oświadczam, że przeczytałem masę tematów i nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na moje pytania.
Na początek coś o mnie:
Wiek: 14 lat
Wzrost: ok. 174 cm
Waga: trochę ponad 70 kg
Biceps: ok. 34 cm
Cel: rzeźba (pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i trochę poszerzenie ciała)
Staż: dokładnie nieokreślony (ćwiczyłem kiedy mi się podobało)
Odżywki: na sucho (nie rozważałem jeszcze tej kwestii)
Sprzęt: hantle 2x do 10kg, ławka z gryfem prostym + obciążenie, wioślarz, orbitrek, drążek, skakanka, ekspandery, ściskacze i uchwyty do pompek push-up. Niebawem będę robił wyciąg.

W związku z tym mam kilka pytań:
1. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi dziennik treningowy ? Jest to nawet prośba...
2. Warto mi będzie brać odżywki (jakie?) ?
3. W co jeszcze muszę się obowiązkowo zaopatrzyć ?

Proszę jeszcze o jakieś ogólne porady itp.

P.S. Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że jeżeli ktoś ma mi pisać, że jestem za młody, mogę się połamać itp. to lepiej niech się nie udziela. Fizycznie jestem rozwinięty jak 18-latek(z opinii innych) i jeżeli by to komuś pomogło w pomocy mi to mogę zrobić jakieś zdjęcia.

POZDRAWIAM
Artur ; ]

[Bartek95]

Witaj Artur
Co do planu nie jestem w tym najlepszy, niech inni napiszą. Chcesz spalić tłuszcz? Myślę że biegi na czczo (przed śniadaniem) będą dobre na to. Z odżywkami daj sobie narazie spokój, choć myślę, że witaminy zawsze warto jeść. Co musisz obowiązkowo zakupić? hmmm moim zdaniem to co masz to i tak bd dobrze, pozazdroszczę ławki i wioślarza Życzę wytrwałości kolego

[-US-]

Co do treningu to jeśli zaczynasz to zacznij ogólnorozwojówke.
Poćwicz tak z miesiąc a potem pomyślimy nad innym planem.
Pamiętaj o tym aby oszczędzać kręgosłup. Jesteś jeszcze młody, więc nie szalej z ciężarami na plecy.
Jeśli chodzi o odżywki to jeśli koniecznie chcesz coś brać to zakup jakiś gainer. Przymasujesz trochę

[Boru20]

Zapisz się na karate albo coś innego narazie bo biegać samemu od siebie to nikomu się nie chce;) a tam będziesz musiał zapier...
odczekasz rok i dopiero łap za sztangę