Co dla młodego drwala? ;)
Napisano Ponad rok temu
Przejde od razu do rzeczy, 26lat, 185cm, 60kg wagi, chudy, żylasty. Właśnie wystartowałem z własnym biznesem, generalnie zawod drwal, wycinka drzew, krzewów, cięcie i łupanie metrówek, układanie drewna itp. Pierwsze 2 tyg ciezke ale teraz po miesiacu juz po zakwasach chce sie wziasc porzadnie za siebie, dieta, suplementy, przy takiej pracy musze nabrac masy miesniowej bo kregoslup juz czuje. W związku z tym moje pytanie, co w moim przypadku byłoby odpowiednie z suplementów diety, wystarczy jakis podstawowy gainer +dieta? miesko, jajka, posiłki co +/-3h, itp? czy pchać sie w kreatyne i inne bonusy czy raczej na dobrej diecie skupić? Generalnie mam szybką przemianę materii, moge jeść dużo, szybko zgłodnieć, i nic nie przytyć
Z góry dzieki za odpowiedzi
Pozdro
Napisano Ponad rok temu
Ale czy Ty masz zamiar chodzić na siłownie Na początku staraj się dobrze jeść i kup Sobie witaminki. Jako że masz ciężką prace, masz większe zapotrzebowanie na kalorie, staraj się jeść w zależności od potrzeb węglowodanów 6-8g/kg masy ciała, tłuszcze 1-2g/kg. Jeśli chodzi o dietę to zapraszam do odpowiedniego działu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
dzięki za wskazówki dot. diety.
A odnośnie prostych suplemetów na początek to za czym sie rozgladnać? wystarczy jakis gainer olimpa?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Napisano Ponad rok temu
proponuje ci mass XXL + mono z olimpu + carbo kture mozesz sobie popijac w pracy podczas wycinania drzew
pojecie masz ,ale zajrzyj do słaownika !! "które" sie pisze !!!
Daj + jak pomogłem;)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
trening dla 16-latka |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na siłe dla osoby trenujacej capoeire |
Trening dla początkujących |
|
|
||
macie jakieś porady dla początkującego zawodnika. |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Trening Arnolda dla początkujących i zaawansowanych |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na siłowni. Trening na masę dla początkującego |
Porady Trenerów |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
MuscleTech Alpha Amino Prototype216
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Miarka
- Ponad rok temu
-
dekstroza
- Ponad rok temu
-
Kre-Alkalyn
- Ponad rok temu
-
Bio Tech USA L-carnitine 2000
EXPERTO - Ponad rok temu
-
LG Sciences BC+EAA
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trec OMEGA 3-6-9
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Do Treningu cd
- Ponad rok temu
-
jaki stack?
- Ponad rok temu
-
MVP INCREDIBLE BULK 6,8kg
EXPERTO - Ponad rok temu