4 odpowiedzi w tym temacie

[lum]

Jakie ćwiczenia są najlepsze żeby rozbudować środek klatki piersiowej

[faluś]

Jaki wzrost, waga, biceps, pas?

Ewentualnie wstaw foto klatki.

[lum]

podałem już w profilu

[faluś]

Po wymiarach widać że brakuje Ci w ogóle całości mięśnia. Przy takim poziomie tłuszczu ciężko o widoczność środka.

 

 

Co do samego pytania np squeeze press

z izolacji brama w zależności od kąta skupiasz się na dole/całości/górze

[robieswoje]

Ogolnie daj blizej srodka uchwyt ale nie przesadz to ma byc glownie klatka nie triceps