4 odpowiedzi w tym temacie

[nex]

Witam, trenuję ponad miesiąc i widzę jakieś efekty ale po treningu, na następny dzień nie czuję zakwasów. To chyba nie dobrze, co mam zrobić żeby dawać z siebie wszystko? Zwiększyć obciążenie czy zmienić trening?

[58podejscie]

Ja bym się starał progresować z obciążeniem co kolejny tydzień.

Nie zapomnij się rozgrzać przed ćwiczeniami.

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

A po co Ci zakwasy?

[23Viper23]

Mięśnie rosną wtedy gdy dostają odpowiedni budulec czyli musimy się odpowiednio odżywiać. Zakwasy to tylko mikro uszkodzenia mięśni, które wywołuje trening siłowy

[Haroldek48]

Budulec, ale i odpowiednie dotrenowanie jest potrzebne,
bez, odpowiedniego uszkodzeniami włókien, sam Budulec nie zrobi roboty..
trening - Uszkadza mięśnie, po to by, Budulec, mógł je " Odbudować, + Nadbudowac.."
aminokwasy, to cegiełki które, niczym, bandaz w naszym ciele, otulaja, rany" ( uszkodzenia) jakie powoduje trening..
również zbyt, częste " zdraptwanie" tych Ran" , - kolejnym treningiem, bez odpowiedniej regeneracij, nie, pomoże w budowaniu mięśni...