3 odpowiedzi w tym temacie

[Czapel]

Witam. Mam na imię Paweł i mam 24 lata.
W swojej szczytowej formie ważyłem 75kg i byłem bardzo aktywny fizycznie. Niestety niezdrowy styl życia po przejściach sprawił, że niewiele ze mnie zostało - 65kg i totalny brak energii życiowej. Nadszedł ten moment, kiedy sięgając dna postanowiłem, że czas się od niego odbić. Mam do dyspozycji drążek, las, rower i niewielkie środki na dietę. Zacząłem od pompek strażackich i drążka(szeroki nachwyt) po 3x w tygodniu.
Jakie niedrogie produkty żywnościowe i dodatkowa aktywność pomogą mi szybko nadrobić zaległości?

[ron1990]

Zależy jakie masz oczekiwania, rozumiem że chcesz zbudować mięśnie. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wykupienie karnetu na siłownie no ale piszesz że fundusze masz ograniczone. Jeśli masz możliwość powolnego zbierania sprzętu w domu to moim zdaniem jak najbardziej warto. Wydasz trochę pieniędzy ale w miarę szybko wszystko się zwróci. Co do diety, poszukaj na forum przykładowych diet na masę, ale pamiętaj żeby zaczynać z niskiego pułapu i stopniowo zwiększać ilość jedzenia żeby od razu nie zalać się wodą i tłuszczem.

[Distrojer]

Jeśli masz możliwość to są w niektórych miastach specjalne parki z drążkami itp. do crossfitu. Za free i możesz się rozgrzewać zanim ruszysz na poważnie

[nuks]

Jezeli chcesz poprawic kondycje i nabrac troche miesni polecam crossfit dla poczatkujacych + bieganie po lesie sprinty itp.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]