4 odpowiedzi w tym temacie

[Muchaa16]

WItam. Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże 63kg. Jakie ćwiczenia polecacie aby zrobić rzeźbe w domu ? ( chodzi mi o brzuch). Planuję zaczać chodzić na siłownię ale za jakieś 2 miesiące a teraz ćwiczyłbym w domu. Co muszę robić i jak ?

[faluś]

"Rzeźba" to przedewszystkim niski poziom tkanki tłuszczowej, ale Ty masz nie dowagę więc w redukcję się nie pchaj.

Masz jakiś sprzęt?

[adriankar11]

mozesz robic unoszenie nóg jak lezysz np.na łożku

[Basia1980]

Zawsze można wykonywać brzuszki na podłodze. Mozna do tego wykorzystać na początek nieduże obciążenie. DObre rezultaty daje 6 Weidera. Na początek nie duża ilośc powtórzeń ale przede wszystkim to dobre odżywianie. Bez tego nie ma efektów.

[Distrojer]

A6W daje efekty ale są skutki uboczne na dolną część kręgosłupa. Osobiście nie polecam