Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poprawa obwodów ramion


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Panczooo
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Poprawa obwodów ramion

Mam 16 lat gram duzo w pilke noznaa mam duze nogi, szerokie plecy, krate i niezla klate. Problem w tym ze mam chude ręce i wygladaja one bardzoo niekorzystnie. Sa nieproporcjonalne do reszty ciała i az glupio mi chodzic w koszulkach z krotkim rekawem. Co mam robić ?? Jakie cwiczenia, kiedy je wykonywać ? Może jakaś dietka ? Interesuja mnie cwiczenia w domu. Rezygnuje z silowni bo nie mam pieniedzy. Mam do dyspozycji rurke do podciagania hantel 12kg ściskacze takie rurki do robienia pompek nizej i skakanke. Cos dla mnie macie?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawa obwodów ramion

Posiadasz drążek do podciągania lub jakiekolwiek obciążenie w postaci hantli lub sztangi?


Mateusz Pawlak ;)


Distrojer
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :41,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawa obwodów ramion

Podciąganie podchwytem pomoże bicepsom. Hantle też się przydadzą. Jeśli chodzi o tricepsy to możesz robić pompki francuskie. Uginanie ramion z hantla za głową ;)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024