Mam 16 lat gram duzo w pilke noznaa mam duze nogi, szerokie plecy, krate i niezla klate. Problem w tym ze mam chude ręce i wygladaja one bardzoo niekorzystnie. Sa nieproporcjonalne do reszty ciała i az glupio mi chodzic w koszulkach z krotkim rekawem. Co mam robić ?? Jakie cwiczenia, kiedy je wykonywać ? Może jakaś dietka ? Interesuja mnie cwiczenia w domu. Rezygnuje z silowni bo nie mam pieniedzy. Mam do dyspozycji rurke do podciagania hantel 12kg ściskacze takie rurki do robienia pompek nizej i skakanke. Cos dla mnie macie?

Poprawa obwodów ramion
Napisano Ponad rok temu
Posiadasz drążek do podciągania lub jakiekolwiek obciążenie w postaci hantli lub sztangi?
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Podciąganie podchwytem pomoże bicepsom. Hantle też się przydadzą. Jeśli chodzi o tricepsy to możesz robić pompki francuskie. Uginanie ramion z hantla za głową
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Poprawa sylwetki |
Dieta |
|
![]()
|
||
Uginanie przedramion ze sztangą prostą |
Filmy |
|
![]()
|
||
Uginanie przedramion w podporze o udo |
Filmy |
|
![]()
|
||
Siła ramion |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
"Utwardzanie" przedramion w Wing Tsun |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Redukować czy nie ??
- Ponad rok temu
-
Trening mięśni pleców
- Ponad rok temu
-
Jak czesto trenować ?
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Trening Brzucha....
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć?
- Ponad rok temu
-
Pomoc w treningu na masę
- Ponad rok temu
-
Jak zaczać trenować?
- Ponad rok temu
-
Trening 100 pompek
- Ponad rok temu
-
Nurtujące mnie pytanie
- Ponad rok temu