2 odpowiedzi w tym temacie

[hangela17]

Można prosić dietę na przytycie ważę 48 kg 172 cm wzrostu i potrzebuje przytyć ale nie ważne co i ile zjem nie pomaga.

[Lajk]

Być może nie dostarczasz tyle kalorii w ciągu dnia ile powinnaś.

Wylicz sobie tutaj Zapotrzebowanie Kaloryczne.

Jeżeli waga nie będzie ruszać do przodu, zwiększaj co tygodniowo o 100 kcal aż ruszy.

[faluś]

Wklej foto żebyśmy wiedzieli jak to u Ciebie dokładnie wygląda.
Ogólnie najprostszym sposobem na przytycie jest dołożenie jednego pełnowartościowego posiłku do aktualnego jadłospisu. Pod warunkiem że nic nie odejmiesz z innego dania masa na pewno ruszy.
Takim posiłkiem może być np micha rosołu, w niej ze 100g makaronu+ kawałek kurczaka/krówki. Może to także być jajecznica z 3-4jaj(i w górę) +2 bułki.

Z kolei jeśli Twoim największym problemem jest brak apetytu tzn wpychasz jedzenie w siebie na siłę- napisz, na to też zaradzimy

Dobrze by było również gdybyś wkleiła swój przykładowy jadłospis co i ile w danym dniu jesz, nie musi to być w gramach ale np "schabowy na 1/4 talerza", "ziemniaki na pół talerza", "2 bułki" etc