1 odpowiedź w tym temacie

[Dominik27]

Witam, mam 17 lat i trenuję piłkę nożną. Treningi miewam od 6 do 8 tygodniowo. Moja waga jest niska i chciałbym trochę przytyć na masie mięśniowej. Waga waha się od 60 do nawet 63 kg. Waga, która by mnie zadowoliła to 68/69 kg. Czytałem dużo na internecie, ale każdy ma własną teorię. Bardzo zależy mi na zbudowaniu mięśni, ponieważ przy wadzę którą mam jestem szybki i zwinny, dodatkowe kg mogą mnie spowolnić jeżeli nie będą one mięśniami. Mój wzrost wynosi 177 cm. Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej stosować (jakieś gainery, białka) czy jest to potrzebne lub zbędne. Jakie produkty najlepiej spożywać i o jakich porach dnia. Potrzebne jest mi to do ułożenia diety, uwzględniając oczywiście treningi. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam

[faluś]

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/