2 odpowiedzi w tym temacie

[byakko]

Wiatam, jakie dokładnie wykonywać ćwiczenia i przez jaki czas "na brzuch". Chodzi mi o konkretny plan treningowy zarówno na spalenie tkanki tłuszczowej jak i wyrobienie widocznych mięśni. Jestem aktywnym 17-latkiem, od 2 lat nie moge przybrać na masie (ważę 55 - 57). Znasz może jeszcze jakiś sposób na motywowanie się do treningów, bo zaczynam ćwiczyć już 4 raz i po miesiącu przestaje, sam nie wiem dlaczego. Pozdrawiam, Mateusz

Użytkownik byakko edytował ten post Ponad rok temu

[Lajk]

Musisz ustalić sobie cel albo chcesz redukcję albo przybierać na masie. To czy będziesz przybierał na wadze bądź gubił zależy od diety. Z Twoją wagą stanowczo proponowałbym nabierać na wadze (aż dużo tej tkanki tłuszczowej nie masz raczej). Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne - TUTAJ. Poczytaj o diecie na MASĘ.

Co do motywacji obierz cel i dąż do niego, samozaparcie. Ewentualnie możesz skołować partnera do treningów i motywować się filmikami (na nie których to działa)

Masz dostęp do siłowni?

[byakko]

tak, mam dostęp do [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], niemniej jednak wolałbym pójść w stronę Workoutu