Jestem kierowcą ciężarówki chce zjechać z masy, zacząłem biegać około 10 km dziennie od 6 tygodni. Mam problem, nie mam opanowania w jedzeniu i ciągnie mnie tylko do fastfoodów. Mam 191 cm około 115 kg 28 lat. Pytanie co zrobić żeby tyle nie żreć i jakie ćwiczenia wykonywać oprócz biegania? Z góry dziękuje za jakiekolwiek rady
Chcę zredukować tłuszcz
Napisano Ponad rok temu
zacznij jesc wiecej błonnika to sie troszke napchasz i bedziesz mial uczucie sytości. blonnik jest np w platkach owsianych czy warzywach. oprocz biegania inne formy aerobów jak rower, pływanie, trucht itd. najlepsze efekty redukcji to dieta. musisz byc na deficycie kalorycznym czyli jesc mniej kalorii niz potrzebuje Twoj organizm.
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu sutka (Lekarz twierdzi że nie Gino) |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Spalanie tłuszczu=strategie+ porady Thibiego |
Treningi |
|
|
||
Budowa masy kosztem tkanki tłuszczowej - kreatyna + co? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Tkanka tłuszczowa |
Dieta |
|
|
||
Sprzęt chcę wykonać własnymi rękami |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Wiek a trenin na siłowni
- Ponad rok temu
-
Góra brzucha - problem
- Ponad rok temu
-
Trening mięśni grzbietu
- Ponad rok temu
-
Trening ogólnorozwojowy
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe / mase
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Masa mięśniowa
- Ponad rok temu
-
Odpowiedni wiek treningowy
- Ponad rok temu
-
Jak wyrobić A B S?
- Ponad rok temu
-
Witam potrzebuje pomocy !!!
- Ponad rok temu