Skocz do zawartości


Zdjęcie

Chcę zredukować tłuszcz


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Makas
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Chcę zredukować tłuszcz

Jestem kierowcą ciężarówki chce zjechać z masy, zacząłem biegać około 10 km dziennie od 6 tygodni. Mam problem, nie mam opanowania w jedzeniu i ciągnie mnie tylko do fastfoodów. Mam 191 cm około 115 kg 28 lat. Pytanie co zrobić żeby tyle nie żreć i jakie ćwiczenia wykonywać oprócz biegania? Z góry dziękuje za jakiekolwiek rady :)


  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zredukować tłuszcz

zacznij jesc wiecej błonnika to sie troszke napchasz i bedziesz mial uczucie sytości. blonnik jest np w platkach owsianych czy warzywach. oprocz biegania inne formy aerobów jak rower, pływanie, trucht itd. najlepsze efekty redukcji to dieta. musisz byc na deficycie kalorycznym czyli jesc mniej kalorii niz potrzebuje Twoj organizm.


  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024