proszę o ułożenie dla mnie diety na mase...

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam wszystkich!!

Mam 14 lat, 180cm wzrostu i tylko 62kg wagi
Chce baardzo dużo przytyć a niestety mam bardzo szybką przemianę materii i mam problemy.
Praktycznie już przestałem rosnąć więc nie powinno być teraz problemów z nabieraniem kg:)
Proszę abyście mi ułozyli dietę na masę

z góry dzięki:)

PS. ćwicze sobie od miesiąca hantlami 5kg byłem u lekarza i moge ćwiczyć ale czy na moją wagę bedą jakies efekty mięsniowe??

Pozdrawiam

Przechuj nindża

Użytkownik
3438 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o ułożenie dla mnie diety na mase...

Tu na forum nikt ci nie ułoży gotowej diety możemy ci pomóc ale nie odwalić robotę za ciebie. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i wszystkiego się dowiesz co, jak, kiedy jeść i w jakich ilościach.

Użytkownik
1008 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o ułożenie dla mnie diety na mase...

napisz swoja sugerowana a my poprawimy {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif policz sobie jakie masz zapotrzebowanie na białko 2-3gram na kilogram masy ciala weglowodany 4-6 tu bym proponował bym ci 6 i tłuszcze 0.5-1g.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
altas vs ławka do ćwiczenia na masę	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 1164 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kolejna wygrana dla Asi Jedrzejczyk w A klasie	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	6 odpowiedzi 1503 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening dla początkującego	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1442 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening na mase	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 1366 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nie schudlam	Dzienniki treningowe	3 odpowiedzi 1483 wyświetleń	Ponad rok temu przez