proszę o ułożenie dla mnie diety na mase...

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam wszystkich!!

Mam 14 lat, 180cm wzrostu i tylko 62kg wagi
Chce baardzo dużo przytyć a niestety mam bardzo szybką przemianę materii i mam problemy.
Praktycznie już przestałem rosnąć więc nie powinno być teraz problemów z nabieraniem kg:)
Proszę abyście mi ułozyli dietę na masę

z góry dzięki:)

PS. ćwicze sobie od miesiąca hantlami 5kg byłem u lekarza i moge ćwiczyć ale czy na moją wagę bedą jakies efekty mięsniowe??

Pozdrawiam

Przechuj nindża

Użytkownik
3438 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o ułożenie dla mnie diety na mase...

Tu na forum nikt ci nie ułoży gotowej diety możemy ci pomóc ale nie odwalić robotę za ciebie. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i wszystkiego się dowiesz co, jak, kiedy jeść i w jakich ilościach.

Użytkownik
1008 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o ułożenie dla mnie diety na mase...

napisz swoja sugerowana a my poprawimy {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif policz sobie jakie masz zapotrzebowanie na białko 2-3gram na kilogram masy ciala weglowodany 4-6 tu bym proponował bym ci 6 i tłuszcze 0.5-1g.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan na mase	Trening dla początkujących	10 odpowiedzi 1388 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wlasny plan trenigowy dla poczzatkujacego trenig, dla poczzatkujacego	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 651 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam prosze o rade...	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1266 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pilna Pomoc dla nowicjusza.... pilne!!!	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 774 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przemyslenia dla instruktorow BJJ Polska	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	13 odpowiedzi 3591 wyświetleń	Ponad rok temu przez