4 odpowiedzi w tym temacie

[budny666]

Witam,
Ile powinno być ćwiczeń, po ile serii i po ile powtórzeń danej partii mieśni jeżeli jest to trening na mase>

[58podejscie]

8-12 powtórzeń w serii.

Ja osobiście w planie miałem po 4 ćwiczeniach w 4 seriach na jedną partię mięsniową .

U mnie to wtedy działało ze względu na mały staż treningowy.

[lukasz9179]

8-12 powtórzeń na mase w serii ? czytałem też na innym forum że trening siłowy to 6-8 powtórzeń a na rzeźbe 15-25 ?? jak to jest z tymi powtórzeniami ? bo sam nie wiem .... 

[pit86]

powtórzenia to zależy np barki powyżej 10 nawet do 20 powt 

 

inne partie zakres np 6-12

 

ale nie ważne czy masa czy redukcja najważniejsza jest odpowiednio dobrana dieta ( do celu jaki chcemy osiągnąć ) 

[Grammatikk]

Prawidłowy zakres powtórzeń