jak cwiczyc żeby w miare krótkim czasie dojść do dobrych efektów
Trening mięśni brzucha
Napisano Ponad rok temu
brzuch wystarczy cwiczyc 2x w tygodniu. to jest miesien jak kazdy inny i dlatego nalezy zadbac o jego regeneracje. najlepsze efekty bedziesz mial jesli polaczysz cwiczenia z treningiem aerobowym np jazda na rowerku, plywanie, bieganie itd. musisz byc ciagle w ruchu. zacznij np od 15-20 minut 3-4x w tygodniu i co tydzien dokladaj kolejne 2-3 minut. max dla treningu aerobowego to 45 minut. a najlepsze efekty beda jak zaczniesz dbac o to co jesz i zainteresujesz sie dieta
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
16 lat + Dieta + Trening + Suplementy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening z Waldemarem Karwowskim Sensei (5 dan MJER) |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
|
||
atak na mase :) trening do oceny, a dieta? |
Dieta |
|
|
||
Dieta na budowę mięśni oraz spalenie tkanki |
Dieta |
|
|
||
Treningi przed poludniem |
CROSS-BUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening początkującego
- Ponad rok temu
-
Ramiona priorytetem
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy.
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla chudzielca
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na redukcji
- Ponad rok temu
-
Rozrost dłoni
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośnie treningu
- Ponad rok temu
-
Budowa masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Pompki na poręczach
- Ponad rok temu
-
Bóle barków
- Ponad rok temu