jak cwiczyc żeby w miare krótkim czasie dojść do dobrych efektów

Trening mięśni brzucha
Napisano Ponad rok temu
brzuch wystarczy cwiczyc 2x w tygodniu. to jest miesien jak kazdy inny i dlatego nalezy zadbac o jego regeneracje. najlepsze efekty bedziesz mial jesli polaczysz cwiczenia z treningiem aerobowym np jazda na rowerku, plywanie, bieganie itd. musisz byc ciagle w ruchu. zacznij np od 15-20 minut 3-4x w tygodniu i co tydzien dokladaj kolejne 2-3 minut. max dla treningu aerobowego to 45 minut. a najlepsze efekty beda jak zaczniesz dbac o to co jesz i zainteresujesz sie dieta
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Sposób na większe mięśnie! |
Treningi |
|
![]()
|
||
Nie równe biodra a trening siłowy |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Dieta na spalanie do treningu na rzeźbę |
Dieta |
|
![]()
|
||
kontuzja a plan treningu |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Motywacja do biegania. Trening biegacza. Bieganie. |
Porady |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening początkującego
- Ponad rok temu
-
Ramiona priorytetem
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy.
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla chudzielca
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na redukcji
- Ponad rok temu
-
Rozrost dłoni
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośnie treningu
- Ponad rok temu
-
Budowa masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Pompki na poręczach
- Ponad rok temu
-
Bóle barków
- Ponad rok temu