Skocz do zawartości


Zdjęcie

Budowa masy mięśniowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Zhoash
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Budowa masy mięśniowej

Witam, moje pytanie dotyczy tego jak zbudować masę mięśniową na siłowni. Jakie produkty spożywać, czego i ile w ciągu dnia?
Informacje o mnie:
20 lat, 180cm wzrostu, treningi calistheniki od kwietnia 2015 do tej pory ( chcę zmienić to teraz na siłownie )


  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa masy mięśniowej

zajrzyj do dzialu dieta. masz tam w podwieszonych tematach wszystko co Cie interesuje ;)


  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa masy mięśniowej

Co do tego co możesz jeść, to opisałem to tu:

 

http://forum-kultury...w/#entry1396925

 

Łącz białko z dużą ilością węglowodanów (najlepiej złożonych) oraz niewielką ilością tłuszczów.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024